các dân
những người đang cố gắng để có được trong hình dạng thường chia sẻ những tình cảm tương tự khi nói đến các cơ bụng, họ không thể dường như để có được loại bỏ chất béo quanh bụng của họ hoặc bị mất tay cầm tình yêu.
Belly chất béo, đặc biệt là chất béo tích tụ xung quanh obliques thường được gọi là tình yêu xử lý mặc dù nó sẽ là khó để tìm thấy bất cứ ai yêu thương họ.
Ba bài tập trong tài liệu này sẽ giúp đỡ để sụt xử lý tình yêu và tạc một bụng thật sự yêu.
sự hiểu lầm phổ biến về bài tập dạ dày là họ không được thiết kế để làm cho tình yêu xử lý biến mất. Cuộc khủng hoảng chung hoặc ngồi có không ảnh hưởng đến các cơ xiên.
Chỉ có một cách để mất tình yêu xử lý và đó là bằng cách làm các bài tập hướng về phía obliques khi theo sau kết hợp với một chế độ ăn uống đốt cháy chất béo và ăn thực phẩm đốt cháy chất béo.
Trước khi bắt đầu các bài tập hoặc tập thể dục bất kỳ cá nhân thường xuyên phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc phòng tập thể dục chuyên nghiệp và luôn luôn căng cơ trước khi bắt đầu.
Các bài tập để Lose Tình yêu Handles
< br /> Bends Side
uốn cong bên là đơn giản trong tự nhiên nhưng hiệu quả tuyệt vời trong việc loại bỏ những tình yêu gây phiền nhiễu xử lý.
Bắt đầu ra đứng thẳng đứng với bàn chân lan rộng chiều rộng của vai. Hơi uốn cong đầu gối và sau đó di chuyển trên cơ thể thấp hơn và để một bên, nếu nghiêng. Quay trở lại một vị trí thẳng đứng, sau đó nghiêng về phía bên kia.
Cơ thể không nghiêng về phía trước hoặc lùi trong bài tập này, chỉ từ một phía khác.
Để bắt đầu, đứng cao và thẳng với chiều rộng vai chân ngoài. Uốn cong đầu gối một chút sau đó hạ thấp phần thân trên sang một bên và sau đó phía bên kia.
Nghiêng về phía trước hoặc lùi, chỉ sang hai bên.
Twisting Torso
The twist thân là hoàn hảo theo dõi để uốn cong bên kể từ khi nó cũng được thực hiện từ một vị trí thẳng đứng. Xoắn thân là một cách hoàn hảo để giúp bạn giảm các xử lý tình yêu
Bắt đầu />
Điều quan trọng cần nhớ là để xoay thân trên, không phải là hông. Xoắn hông loại bỏ bất kỳ lợi ích cho thân mình. Tập trung vào còn lại cao và thẳng và sử dụng obliques trong xoắn.
Side Crunch
Để chuẩn bị cho bài tập này và một nơi mat hoặc khăn trên sàn nhà cho đệm nếu cần thiết. Nằm xuống ở một bên, nó không quan trọng bởi vì cả hai bên sẽ được sử dụng vào cuối của thói quen.
Bắt đầu từ bên phải, đặt tay phải trên thắt lưng với bàn tay phải để nghỉ ngơi ở phía bên trái. Tiếp theo, nâng đỡ những bàn tay trái và chạm vào tai, nên gây ra khuỷu tay chỉ thẳng.
Bước tiếp theo là để nâng cao chân trái lên khoảng 12 inches trong khi đồng thời nâng vai lên khỏi của sàn.
Trong quá trình nâng, hợp đồng các cơ xiên và giữ cho một năm hay mười giây. Quay trở lại một vị trí nằm xuống trong một động thái ổn định, chậm. Sau khi làm một bộ về phía này, chuyển sang phía bên kia và làm một bộ.
Drop đầu gối ngồi
Từ tầng, nơi cơ thể ở một vị trí ngồi trên xương hông. Điều này không giống như bình thường ngồi trên mông. Ổn định cơ thể bằng cách đặt tay trên sàn nhà trong trở lại của cơ thể. Bây giờ, đặt bàn chân phẳng trên sàn nhà trong khi uốn cong đầu gối và kéo mắt cá chân ở gần nhau.
Tiếp theo, di chuyển đầu gối xuống và về phía bên phải, bàn chân phải ở lại trên sàn nhà mặc dù họ sẽ cuộn trong phong trào. Hãy hạ thấp đầu gối về phía sàn nhà cho đến khi họ được về sáu inches từ nó.
Vị trí này nên được tổ chức cho một vài giây trước khi di chuyển đầu gối trở lại vị trí thẳng đứng ban đầu của họ và chuyển sang phía bên trái làm động thái tương tự.
tâm điểm của bài tập này bằng cách sử dụng các cơ bụng và không phải là năng lượng bodys tự nhiên để hạ thấp đầu gối và chân. Để thực hiện điều này, một, chuyển động chậm và ổn định là cần thiết trong khi tập trung.
Những bài tập này là một số các động tác hàng đầu để mất tay cầm tình yêu, tuy nhiên, chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên tổng thể phải được bao gồm để đốt cháy calo chất béo và đảm bảo các cơ xiên là trong hình dạng đầu trang
Để biết thêm thông tin về mất trọng lượng và điêu khắc cơ thể một cách tự nhiên kéo dài suốt đời, đọc thêm ở đây: Làm thế nào để có được một gói 6 . Ở đó bạn có thể tìm hiểu các thói quen tập thể dục mới nhất, tìm thấy các kế hoạch chế độ ăn uống bổ dưỡng và ngon và học cách di chuyển chất béo đốt cháy mà thực sự làm việc. Bạn cũng có thể tìm hiểu những gì người khác đang nói về các chương trình khác có sẵn trên thị trường giảm cân ngày hôm nay, chẳng hạn như điều này Ghi Feed Fat Xem xét cơ .
Phim Sex
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét