Làm thế nào bạn có thể đánh mất tình yêu Handles?

tình yêu xử lý ... nhiều người trong chúng ta biết ít nhất một người hoặc nhiều người có chúng. Tuy nhiên, họ là những gì? Vâng, xử lý tình yêu là tiền gửi chủ yếu là chất béo xung quanh dạ dày và hai bên của dạ dày của bạn. Các chất béo có nghĩa là tồn tại trên các cạnh của bạn, chúng ta thường gọi là "tình yêu xử lý". Mặc dù biểu hiện có thể là quý mến, không có gì là đáng yêu về họ. Họ là những chất béo dư thừa, đó là rất kém hấp dẫn .

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta đánh mất tình yêu xử lý. Trái ngược với niềm tin của một người, sit-up sẽ không làm điều đó. Sit-up chỉ xây dựng cơ bắp bên dưới các chất béo mà thực sự làm cho dạ dày thậm chí còn lớn hơn. Tại sao? Vâng, bây giờ bạn không chỉ có những chất béo vẫn còn, nhưng bạn có thêm cơ bắp cho nó, do đó, bụng trông lớn hơn. Bạn cần phải kết hợp các bài tập bụng với các hoạt động hiếu khí. cách

tốt nhất để mất chất béo bụng là để bắt đầu với một chương trình giảm cân bằng cách cắt giảm tinh bột, đường, và bánh mì trắng. Tiếp theo, kết hợp những thứ lành mạnh, chẳng hạn như thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và sữa ít chất béo        

Tiếp theo là tim mạch tập thể dục, nơi bạn đốt cháy mỡ trong cơ thể dư thừa. Tìm một bài tập cardio bạn nghĩ rằng bạn sẽ thưởng thức và làm được điều này trên một cơ sở hàng ngày. Một số execises bạn có thể làm bao gồm bơi lội, đi bộ, đi xe đạp, hoặc chạy. Mục tiêu của bạn là tham gia vào các hoạt động tim mạch 3-5 ngày một tuần trong 45 phút. Nó sẽ không được dễ dàng lúc đầu, nhưng điều này không làm việc. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho nhịp tim của bạn cho ít nhất ba mươi phút.

Tiếp theo là bắt đầu làm việc trên các cơ bụng của bạn. Các bài tập như crunches, pilates, và situps giai điệu và tăng cường các cơ cốt lõi. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, các bài tập này phải được thực hiện cùng với các hoạt động hiếu khí của bạn. Nó không quan trọng bao nhiêu bài tập dạ dày bạn, nếu bụng của bạn được bao phủ trong một lớp chất béo, bạn sẽ không thấy các kết quả của công việc khó khăn của bạn. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là để đánh mất tình yêu xử lý đầu tiên bằng cách làm theo hai bước đầu tiên đầu tiên trước khi bạn bắt đầu thường xuyên đào tạo sức mạnh. Và, chỉ để làm rõ, hai bước đầu tiên là thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục aerobic.

Một số mặt hàng bổ sung mà bạn nên bao gồm trong các bài tập của bạn bị mất tay cầm tình yêu là:

- Uống nhiều nước hơn 2 lít mỗi ngày là tối thiểu cho người phụ nữ và 3 lít cho nam giới
- Ăn nhiều protein thịt, tiểu pho mát, sữa ít chất béo, trứng chỉ là một vài nguồn protein
- Giảm tiêu thụ carbohydrate ... tránh các carbs trắng như gạo, mì và khoai tây
- Bỏ qua carbohydrate trước khi đi ngủ

Những lời khuyên này là một số cách dễ dàng để mất mỡ bụng nhanh. Tiếp theo họ sẽ tạo sự khác biệt nhất định và cải thiện tổng thể sức khỏe của bạn, xuất hiện, và giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

Phim Sex