Ăn một chế độ ăn uống sạch sẽ với ít hoặc không có chất béo. Ăn 6-8 bữa ăn nhỏ thay vì 3-4 bữa ăn lớn. Hãy thử ăn ít trong số này: thực phẩm dầu / chất béo, carbs đơn giản (đường), và ngay cả thịt. Cố gắng ăn nhiều trái cây, rau, cá trong bữa ăn của bạn. Điều này giúp bạn đạt được chất béo.
Làm các bài tập aerobic / tim ít nhất 20 phút. 4-6 lần một tuần thực hiện một bài tập khác nhau mỗi thời gian để cơ thể của bạn không trở nên lười biếng và bạn không trở nên nhàm chán. Điều này là rất quan trọng để giảm mỡ cơ thể của bạn, mà bạn cần dưới 10% trong 2 gói cuối cùng của bạn để hiển thị.
Làm crunches làm việc trên obliques & abs thấp hơn chẳng hạn như crunches xiên, treo chân tăng, vòng quanh chân tăng, làm việc obliques của bạn sẽ bên giai điệu của bạn (tình yêu xử lý) và nó hoạt động tốt hơn so với crunches bình thường. Hãy chắc chắn để làm việc abs của bạn thấp hơn thực b / c đó là làm thế nào bạn nhận được 2 gói cuối cùng của bạn để hiển thị.
Ngủ sớm (trước nửa đêm 00:00). Ngủ muộn sẽ làm cho bạn ăn nhiều hơn, nhưng các chất béo không cháy ngon vào ban đêm b / c bạn rất tích cực vào ban đêm, do đó bạn sẽ tích lũy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, ngủ muộn sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau và sau đó bạn sẽ ngủ quá giờ thức dậy gây ra chuyển hóa chất béo của bạn để làm chậm. (Đọc bài viết của tôi "Làm thế nào để ngủ được" để biết thêm chi tiết).
Phim Sex
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét