Tình yêu Handles Workout

nắm bắt xử lý tình yêu.

Bởi đến nay các khu vực khó khăn nhất của cơ thể của bạn để giai điệu lên và tiếp tục tìm kiếm phù hợp là abs của bạn, hoặc vùng bụng. Có quá nhiều bài tập khác nhau, chế độ liệt kê ở đây vì vậy tôi sẽ cung cấp cho bạn một sự cố cơ bản của những gì sẽ làm việc và những gì bạn cần làm.

Có hai phương pháp chính cho cuộc chiến đấu của chỗ phình cần phải được đưa vào tài khoản khi lập kế hoạch của bạn. tấn công

Số một Xây dựng và phát triển cơ bắp. Chuyển flab vào bắp thịt hoặc đơn giản là mạnh khoẻ hơn những gì bạn đã có sẽ giúp kéo tất cả mọi thứ thành hình.

Số hai mất dư thừa mỡ cơ thể. Đưa lượng mỡ cơ thể của bạn không cần thiết được thực hiện xung quanh rõ ràng sẽ giúp đỡ để lấy lại vóc dáng và giữ sức khỏe.

LÀM THẾ NÀO DO IT!! Nhiều người

​​cố gắng tập trung vào các cơ bụng và cảm thấy buồn chán và chán nản rất nhanh chóng. Điều quan trọng là kết hợp cả hai phương pháp tiếp cận trên vào những gì bạn làm để tránh điều này.

Khi nhìn vào các phương pháp tiếp cận đầu tiên của phát triển cơ bắp có một vài lời khuyên tốt là nên giữ cho bạn trên đường đua. Các bài tập cho cơ bụng của bạn có thể được thực hiện mỗi ngày, không giống như các nhóm cơ khác mà yêu cầu một phần còn lại vài ngày trước khi được làm việc trên bụng của bạn phục hồi rất nhanh chóng và có thể được làm việc trên một lần nữa hàng ngày. Nếu bạn đi các loại hạt và cung cấp cho họ một buổi tập luyện thực sự làm bạn đau ngày tiếp theo sau đó ok, cho mình được nghỉ ngơi! Little và thường là một nguyên tắc nhỏ cho nhiệm vụ này. Xây dựng một tiết mục của các bài tập ab và thay đổi chúng. Bạn có thể sử dụng một trong những Ab-isolators ngừng gây căng thẳng cho cổ của bạn hoặc đi tự do crunching / sit-up. Nếu bạn có các phòng sau đó cách ly là tốt nếu bạn không sử dụng để làm một cuộc khủng hoảng thích hợp.

OK vì vậy tôi nghe bạn nói rằng một cuộc khủng hoảng thích hợp là gì? Tôi đã huấn luyện máy bay chiến đấu và nó là rất quan trọng là tất cả các phần giữa được giữ nguyên phong và được bảo vệ bởi cơ bắp phát triển tốt, heres làm thế nào họ làm điều đó .

Các Crunch

Nằm phẳng trên sàn nhà trên lưng của bạn và đưa đầu gối lên để lòng bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Cho bàn tay vào hai bên đầu của bạn để ngón tay của bạn chạm vào thái dương hay ở vùng lân cận. Bây giờ nâng cao đầu của bạn sao cho cằm của bạn càng gần đến ngực của bạn vì nó có thể được mà không làm tổn thương. Điều này tự nó là một vị trí đó là có được nhẹ nhàng tham gia abs của bạn. Bây giờ bạn mang lại cho đầu của bạn hướng tới đầu gối của bạn, bạn nên cảm thấy cột sống của bạn quăn và uncurling các khi bạn lặp lại điều này chuyển động rocking. Có rất ít chuyển động trong bài tập này nó là tất cả về vị trí. Đảm bảo rằng đầu của bạn và tay của bạn là ở phía đầu của bạn và không phải phía sau cổ. Lắc nhẹ về phía trước và trở lại khoảng 10 lần và sau đó thư giãn và cảm thấy bỏng. Bạn có thể thay đổi hướng của cuộc khủng hoảng để bạn đang làm việc abs phía hay tình yêu xử lý. Bạn có thể muốn mang theo một đầu gối lên khỏi mặt đất khi bạn làm điều này để có được một thay đổi sâu sắc hơn bằng cách di chuyển đầu gối về phía khuỷu tay đối diện và ngược lại. Bạn sẽ thấy các võ sĩ làm việc abs của họ theo cách này, thường là trên băng ghế dự bị nghiêng ôm một trọng lượng nặng hoặc quả bóng y học.

Sit-up

Đây là một mối quan hệ chặt chẽ đến khủng hoảng, một chút ít căng thẳng có thể nhưng vẫn còn quan trọng abs tập thể dục cũng làm tròn. Thực hiện theo khá nhiều các bước tương tự như cuộc khủng hoảng, nhưng để lại cho bạn đôi chân bằng phẳng trên mặt đất. Một số người móc chân của mình theo một cái gì đó để giữ cho chúng từ vẫy tay về, hoặc có một đối tác đào tạo chúng xuống. Chiều dài đầy đủ ngồi nên hành động cũng giống như nhiều của một căng ra như một tập thể dục như bạn sẽ khám phá ra khi bạn cố gắng ra những kỹ thuật khác nhau.

Có rất nhiều bài tập khác mà bạn có thể chơi với xung quanh như: - Lie xe đạp

vô hình trên lưng của bạn và mang lại cho đôi chân của bạn lên không trung và bắt đầu đạp xe như thể bạn đang cưỡi một chiếc xe đạp. Bạn có thể hỗ trợ mình bằng cách đặt bàn tay của bạn dưới hông của bạn nếu bạn là một chút lung lay

Đình chỉ tra tấn kinky Không có gì ở đây Im sợ chỉ là một mô tả chính xác! Nằm phẳng trên lưng của bạn đảm bảo rằng nhỏ trở lại của bạn là vững chắc ép với sàn nhà. Bây giờ nâng bàn chân của bạn sáu inch ở trên mặt đất và giữ nó ở đó. Đó là về cơ bản nó! Tất nhiên bạn có thể thay đổi bài tập này bằng cách đi một chân tại một thời điểm, pha trộn một chút không khí đi xe đạp, đưa cả hai đầu gối lên đến ngực và ngoài của bạn một lần nữa. Nó có thể không cảm thấy nhiều, nhưng chờ đợi cho đến khi bạn thư giãn các cơ bụng và sau đó cảm thấy các vết bỏng. Đây là một chỉ số tốt để mỗi tập thể dục hiệu quả như thế nào, và nó được khá gây nghiện

Như tôi đã nói có hàng trăm bài tập khác nhau để bạn có thể thử và cuối cùng bạn sẽ đến với cảm thấy đúng cho bạn.

Ok bây giờ chúng tôi đến phía bên kia nhận được rằng phần giữa thành hình. Tim mạch. Xin lỗi chàng trai, nhưng đó là nó. Tốt cũ cardio workouts là cách duy nhất bạn sẽ thực sự làm giảm lượng chất béo dư thừa hiện tại bạn đang vận chuyển xung quanh với bạn. Lời khuyên của tôi cho những người đang đấu tranh để đến với những suy nghĩ của một workout tim là để nhớ rằng không phải tất cả của nó về mặc quần áo trong lycra và tham gia một phòng tập thể dục.

Trong thực tế có lẽ là điều cuối cùng bạn muốn làm chỉ được nêu ra. Bằng cách tập thể dục tốt nhất cơ thể của bạn có thể có là một bước đi tốt trong không khí trong lành. Chạy gần upare bơi và cyling, butthe cách dễ nhất và rẻ nhất để giảm cân là đi bộ. Ở nước Anh, người được thiết lập vào buổi sáng sớm đi bộ câu lạc bộ sức khỏe con người có đầu óc ý thức như những người muốn có một chút của tập thể dục và công ty tốt. Đây cũng là một cách tuyệt vời để nhận được hỗ trợ những gì bạn đang cố gắng để đạt được và những ý tưởng mới về việc làm thế nào để đạt được nó!

Nó chỉ đơn giản là một thực tế khắc nghiệt mà không có gì sẽ thay đổi mà không cần tập thể dục, vì vậy làm cho nó vui. Đừng làm cho nó một công việc mà làm cho bạn cảm thấy như bạn đã có để làm điều đó, làm cho nó một phần của kế hoạch tổng thể của bạn chinh phục con lười, béo phì đập, trừng phạt bao tử và mất tình yêu xử lý

Phim Sex