Làm thế nào để Hạn chế căng thẳng vào ngày làm việc bận rộn

Làm thế nào để Hạn chế căng thẳng vào ngày làm việc bận rộn

 Mọi người đều kinh nghiệm căng thẳng tại nơi làm việc, vì vậy đó là điều cần thiết để hiểu làm thế nào chúng ta có thể hạn chế căng thẳng vào những ngày làm việc bận rộn. Ngay cả khi bạn đang gấp rút để làm cho một thời hạn, bạn có thể dừng lại để nghỉ ngơi và thư giãn để đảm bảo hạnh phúc của riêng bạn.

Dừng lại và ăn

 Thông thường, điều đầu tiên để đi trong một ngày làm việc bận rộn là bất kỳ loại lập kế hoạch bữa ăn. Bạn không ăn tất cả các ngày, trở nên đói khát và chóng mặt, và sau đó thứ này ngốn đến tất cả mọi thứ trong tầm nhìn ngay khi bạn có thể. Đó không phải là một cách lành mạnh để sống, và các triệu chứng đi với bỏ qua các bữa ăn (như chóng mặt hay nhức đầu) sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Vì vậy, ngay cả ngày làm việc bận rộn nhất, nó làm cho tinh thần để ăn bữa ăn nhỏ, hợp lý trong suốt cả ngày.

Nhận Vật lý

 Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, một số loại hoạt động thể chất có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc làm một buổi tập luyện bàn, có thể giúp cơ thể giải phóng endorphins, chất dẫn truyền thần kinh trong não làm giảm cảm giác đau. Bắt cung cấp vật lý hai lợi ích: đầu tiên, nó giúp bạn đi từ tình trạng công việc của bạn, thậm chí nếu chỉ một vài phút, và thứ hai, giải phóng endorphin sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Uống nước

 Nếu bạn đang vội vã trong suốt cả ngày, có thể là bạn thậm chí không dành thời gian để uống đủ nước, có thể dẫn đến mất nước. Hầu hết người lớn có nghĩa vụ phải uống ít nhất 64 ounces nước một ngày - đó là nước duy nhất, không có chứa cafêin uống, nhẹ lợi tiểu và thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước.

 Mặt trái của việc uống đủ nước thực sự đi vào phòng tắm khi bạn cần phải đi. Hầu hết phụ nữ nắm giữ nó như là miễn là họ có thể, có thể dẫn đến nhiễm trùng bàng quang. Vì vậy, làm cơ thể của bạn một đặc ân: giữ cho nó ngậm nước và sau đó đi vào nhà vệ sinh thường xuyên như bạn cần phải rửa các tạp chất từ ​​hệ thống của bạn.

Hãy Thở

 Hãy tạm nghỉ, theo nghĩa đen. Khi bạn căng thẳng, bạn có xu hướng giữ hơi thở của bạn. Phải mất ít phút để có một số hơi thở sâu, và thậm chí lặp lại một câu thần chú như bạn làm như vậy. Điều này sẽ làm chậm của bạn và giúp bạn tập trung năng lượng của bạn.

cho a Treat

 Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, mất vài phút của lịch trình bận rộn của bạn hứa hẹn cho mình một điều trị. Hứa với chính mình tắm nước nóng vào cuối ngày của bạn, móng chân ở cuối của một tuần dài hoặc một cuốn sách tốt trước khi đi ngủ. Sau đó, khi bạn thực hiện mục tiêu của bạn, có được điều trị của bạn mà không cần xin lỗi. Bạn kiếm được nó!

Kiểm tra với người thân

 Đôi khi cách tốt nhất để đạt được quan điểm là để kiểm tra với một người thân yêu. Có được một cái ôm từ bé của bạn, văn bản "Tôi yêu bạn" với chồng của bạn hoặc gửi BFF của bạn một email nhanh chóng. Đôi khi nghe một giọng nói thân thiện là điều duy nhất bạn cần phải tiếp tục đi, và nó lây lan tình cảm tốt đẹp cho những người thân yêu của bạn, quá.

 Điểm mấu chốt căng thẳng hạn chế là để chăm sóc các nhu cầu cơ bản của bạn, ngay cả trong những ngày bận rộn nhất. Hãy tạo cho mình thức ăn, nước, tập thể dục, oxy và tình yêu - và điều trị thường xuyên và bạn sẽ ngạc nhiên trước tất cả các bạn có thể xử lý.

Phim Sex