Làm thế nào để Lose Tình yêu Xử lý nhanh ở nhà

Làm thế nào để đánh mất tình yêu nhanh chóng xử lý tại nhà nhiều người đàn ông và phụ nữ cần giảm bụng bia của họ mà còn đạt được một số năng lượng và chỉ cảm thấy như 10 hoặc 20 tuổi. Bây giờ chúng ta hãy bắt đầu với một bài học về Làm thế nào để mất tình yêu ở nhà xử lý nhanh Trên thực tế, rất nhiều người dân, và giữ một gói sáu là không chính xác một gói nhiệm vụ dễ dàng, chủ yếu là bởi vì nó đòi hỏi họ tận tâm, năng động, và sẽ bị xử lý kỷ luật về các loại thực phẩm họ ăn. Nhưng trong khi nhận được một gói sáu là một chút khó khăn hơn rất nhiều người tưởng tượng, tôi sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn 2 bước nếu bạn làm theo tôn giáo cho 2-10 tuần, sẽ cung cấp cho bạn sáu pack abs, bạn sẽ cảm thấy tự hào để hiển thị ở phòng tập thể dục. Bước Dinh dưỡng 1: Dinh dưỡng là không có nghi ngờ một thành phần thiết yếu duy nhất nhận được và giữ sáu gói abs. Tôi có nghĩa là bạn có thể có loại các abs rằng sẽ làm cho Lý Tiểu Long đi màu xanh lá cây với ghen tị, nhưng nếu chúng được bao phủ bởi một lớp dày 2-inch của pudgy, không phải bạn cũng không phải bất cứ ai khác sẽ có thể nhìn thấy chúng. Bạn cần phải phá vỡ thói quen chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thành năm hoặc sáu mini-bữa ăn, bởi vì cú đá này bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn. Tránh xa các loại thực phẩm khiến bạn không nhìn thấy bụng của bạn: mì ống, bánh kẹo, thức ăn nhanh, soda, và các loại dầu được hydro hóa, thay vì tập trung vào dùng trong thực phẩm sẽ giúp bạn trong mong muốn của bạn để có được một gói sáu, ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, trứng, rau, thịt gà, thịt nạc, ... quan trọng của nó cho bạn, bạn thực hiện một cơn đau có ý thức để thay đổi mô hình ăn uống của bạn và để tránh các thức ăn vặt và các loại thực phẩm giàu dầu nhiều như bạn có thể có thể. Chế độ ăn uống của bạn nên tìm một cái gì đó như thế này .. 07:00 - 2 wheet các loại ngũ cốc, chuối, sữa tách kem 1x25g Whey protein lắc, 10:00 - táo hoặc cam 12:30 - bánh sandwich gà 100% bánh mì hỗn hợp vegs wholewheat 02:20 - + số ít các hạt hỗn hợp 05:00 - lát bánh mì nướng wholewheat 100% 6:30 - LÀM VIỆC NGOÀI HOẶC CHẠY 7-30 (sau khi tập luyện) - 1x25g Whey protein lắc Jacket khoai tây, gà, bông cải xanh, đậu Hà Lan / đậu xanh Uống khoảng 12 lon nước mỗi ngày. Bước 2 Bây giờ để tăng tốc độ gói sáu abs tiến bộ của bạn, bạn cần phải tập trung chủ yếu vào 3 loại chương trình tập luyện: cử tạ, cardio, và bụng workouts. Cũng cố gắng và tập luyện ít nhất 3 hoặc 4 lần một tuần. Cử tạ là quan trọng, khi nói đến nhận được sáu gói abs, vì vô tư 4 kg cơ bắp thêm đốt cháy năng lượng gần như là nhiều như chạy bộ 1 dặm, cố gắng nhằm cho 30-45 phút một ngày, hai lần một tuần. Nếu bạn là duy nhất để thể hình và bạn không thực sự chắc chắn, những gì tập thể dục tập luyện, bạn nên được thực hiện cho từng phần cơ thể. Tim mạch thực sự có thể được bất kỳ khí thải đòi hỏi gắng sức, nó có thể là chạy bộ, đi xe đạp, hoặc thậm chí bỏ qua, lừa để làm tim là để làm điều đó trong vụ nổ ngắn. như là một ví dụ bạn đi bộ trong một phút, sau đó phá vỡ vào một gian 3 phút ngắn, và bạn lặp lại toàn bộ quá trình 5-10 lần. Hoặc Đối với tim mạch một số ngọn đồi chạy trước bữa ăn sáng 15 phút. Tại thời điểm này, cơ thể bạn đang suy giảm của đường và dựa trên các tế bào chất béo cho nhiên liệu. Đây là thời gian lý tưởng để làm cardio để giảm cân. Các loại cuối cùng của tập thể dục, bạn nên tập trung vào những bài tập tập thể dục bụng, cố gắng thực hiện ab tập luyện ít nhất 3-4 lần một tuần. Có khu vực rất nhiều thói quen khác nhau ab workout bạn có thể thực hiện, cho một danh sách toàn diện của chuyến thăm abs workouts: Vì vậy, sau đó, có bạn có nó, một chương trình 2 bước đơn giản, bạn có thể sử dụng để nhận được sáu pack abs một cách nhanh chóng, chỉ cần làm theo các chương trình cho khoảng 4 tuần và không có thời gian, bạn sẽ được thể thao 6 abs gói các loại trong số đó sẽ làm cho một Wrestler WWF tự hào. Có được trong tâm trí rằng sự cống hiến và kỷ luật đi một ý định lâu dài hướng tới việc giúp bạn mua sắm sáu pack abs.

Phim Sex