Nếu bạn đang thừa cân, và sống một lối sống ít vận động thì rất có thể là bạn arent một fan hâm mộ lớn của phòng tập thể dục. Tuy nhiên, mang theo trọng lượng thêm khoảng giữa của bạn có thể dẫn đến biến chứng sức khỏe trong cuộc sống bao gồm các bệnh nghiêm trọng như bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bạn có thể đã biết điều này, và kiến thức đáng lo ngại đó là lý do bạn đang ở đây đọc bài viết này, hy vọng tìm được một cách mà bạn có thể đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Thật không may, khi nói đến mất trọng lượng dài hạn không có viên đạn kỳ diệu. Tập thể dục cần phải là một thành phần cốt lõi của thói quen hàng ngày của bạn, và là cách duy nhất bạn sẽ đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Một khi youve đến để hiểu thấu một thực tế là tập thể dục là một điều ác cần thiết, điều tiếp theo bạn muốn biết là làm thế nào bạn có thể giảm thiểu thời gian tập thể dục trong khi vẫn tối đa hóa kết quả của bạn. Youve đến đúng nơi bạn tôi. Dưới đây là top 10 bài tập cardio để đốt cháy chất béo tốt nhất:
10 - Karate, Judo - Tin tốt và tin xấu này tập thể dục tim mạch đốt cháy chất béo. Các tin tốt? Bạn không cần phải chi tiêu một giờ trên một máy nhàm chán, lặp đi lặp lại. Tin xấu? Bạn có thể trở về nhà với một vài vết bầm tím. Đào tạo võ thuật là một ổ ghi calo đáng kinh ngạc, và có nhiều lợi ích phụ là tốt. Không chỉ làm bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng, nhưng cường độ của việc đào tạo xây dựng cơ bắp, mà có thể tiếp tục đốt cháy chất béo ngay cả trong khi ở phần còn lại. Với karate, judo, bạn sẽ cải thiện sức mạnh, sự nhanh nhẹn, linh hoạt, tự tin và đĩnh đạc. Nó thực sự là tất cả xung quanh ngoạn mục thể thao, và một hoạt động rất khuyến khích cho những người tìm kiếm để đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng .
9 - Water Polo - ở vị trí thứ 9 trong danh sách của các bài tập tim mạch tốt nhất là một chút của một ra khỏi môn thể thao trên tường. Bóng nước chắc chắn không phải một trong những môn thể thao phổ biến nhất xung quanh, nhưng nếu bạn muốn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng, nó thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng mất trọng lượng của bạn. Một lần nữa, bạn tránh tập thể dục, và cùng với tập thể dục của bạn, bạn sẽ có được yếu tố vui vẻ và khía cạnh xã hội tham gia một môn thể thao đồng đội.
8 - Bơi lội - thành phần cốt lõi của nước polo nó không tự hỏi rằng bơi lội cũng tìm thấy trên các danh sách của các bài tập đốt cháy chất béo. Bơi lội là một trong các bài tập toàn thân ít có những lợi ích gia tăng là không có tác động. Điều này là hiếm hoi giữa các hoạt động đốt cháy lượng calo cao. Đối với những người có vấn đề về đầu gối hoặc quay trở lại bơi lội là môn thể thao tốt nhất để tham gia vào các đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Cho dù bạn làm điều đó trong hồ bơi, hồ bơi đại dương rất cao nên để bất cứ ai tìm kiếm để cắt thân trên.
7 - Đi xe đạp - Chỉ cần về mỗi đứa trẻ thân yêu đi xe đạp khi lớn lên, nhưng một khi trẻ em phát triển đủ để có được trình điều khiển của họ giấy phép xe đạp bị bỏ rơi trong lợi của các người nghiền rượu bốn khí bánh. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng làm cho bạn một ưu và reacquaint mình với niềm vui này, thư giãn phương thức vận tải. Không có thêm bội thu bội giao thông, chỉ cần dễ dàng bay đường trên đường đi xe đạp. Muốn thực sự đốt cháy lượng calo? Bạn đi nhanh hơn bạn đốt cháy nhiều calo mỗi giờ. Nếu thời tiết tệ hại đi xe đạp của bạn bên trong. Chất lượng văn phòng phẩm xe đạp hoặc xe đạp quay có thể cung cấp cho bạn chỉ là khó khăn một tập luyện, nếu một chút ít danh lam thắng cảnh. Tất nhiên bạn luôn có thể thiết lập các xe đạp ở phía trước của TV để giữ cho bạn giải trí như bạn đi.
6 - Rope Jumping (bỏ qua) - có vẻ lạ là một trò tiêu khiển Childs đến thứ 6 trong danh sách, nhưng giống như chiếc xe đạp, đôi khi chúng ta cần phải trở lại thời thơ ấu của chúng tôi để đáp ứng mục tiêu giảm cân của chúng tôi. Nhảy dây sẽ không chỉ nhận được nhịp đập trái tim của bạn, và đốt cháy calo nhanh chóng, nó sẽ nhanh chóng cải thiện sự phối hợp của bạn, mà sẽ có lợi cho bất kỳ môn thể thao khác bạn thử tay của bạn. Là một tiền thưởng thêm, nó là về một hoạt động như bạn có thể là giá rẻ. Với tất cả những lợi ích này nó không tự hỏi nó là công cụ đào tạo yêu thích của các võ sĩ chuyên nghiệp.
5 - Bong quân - Ở đây chúng ta đang ở nửa trên của các bài tập tim mạch tốt nhất và chúng tôi vẫn đang đến với những lựa chọn thay thế thú vị đến phòng tập thể dục bình thường nhàm chán. Bong quân là một, vui vẻ thể thao vợt cạnh tranh là rất thú vị bạn sẽ quên tất cả về huffing, puffing calo đốt cháy bạn đang làm trên đường đi. Một trong những chìa khóa của một chương trình giảm cân thành công là làm cho niềm vui thói quen tập thể dục của bạn, do đó bạn có nhiều khả năng gắn bó với nó trong dài hạn. Đập vỡ quả bóng đó là một thuốc giảm stress tuyệt vời quá.
4 - Chèo thuyền - tay đua thuyền Nhiều người sẽ cho bạn biết môn thể thao của họ là số một trong tim mạch tập thể dục, và phải trung thực, bất kỳ đầu có thể được hoán đổi cho nhau. Chèo thuyền là một bài tập toàn thân, hiếm nơi mà cả hai hệ thống tim mạch của bạn và cơ bắp của bạn nhận được một tập thể dục tuyệt vời. Nếu mục tiêu của bạn là để đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng một giờ tại các mái chèo sẽ đốt gần một nghìn calo! Nếu nó là gió hoặc lạnh, bạn luôn luôn có thể lựa chọn cho một chèo thuyền trong nhà. Hàng đầu của các tay đua thuyền trong nhà dòng làm một công việc tuyệt vời của mô phỏng thực sự chèo thuyền, và với các máy tính trên tàu, theo dõi chỉ số và thậm chí cả đua xe trực tuyến là có thể. Chèo thuyền, cho dù thực sự hoặc mô phỏng, là tốt như nó được nói đến tập thể dục đốt cháy chất béo
3 - Quyền anh - Rất ít các vận động viên thể thao nào có thể đo lường một võ sĩ quyền khi nói đến khả năng chịu đựng, và có lý do cho việc này. Quyền anh là khó khăn! Bạn phải liên tục di chuyển, tránh né, tránh né và ném dông bất chợt những cú đấm. Nó không có vẻ là khó khăn, nhưng sau ba phút mà không cần nghỉ ngơi youll được hạnh phúc khi biết rằng chuông, và thats thậm chí không xem xét thực tế rằng bạn đang nhận được đục lỗ toàn bộ thời gian! Hmmm, đoán Im không làm một công việc rất tốt bán đấm bốc như một bài tập thú vị. Vâng, cơ thể bạn sẽ mất một số hình phạt, nhưng cung cấp cho bạn mặc mũ thích hợp, dụng cụ bảo vệ hàm, găng tay, và bảo vệ khu vực giữa, bạn có thể có được thông qua nó mà không có quá nhiều vết bầm tím. Nó là một thuốc giảm căng thẳng đáng kinh ngạc. Chỉ cần tưởng tượng ông chủ của bạn là ở góc khác
2 - Bạn biết hoạt động này sẽ kết thúc ở một vị trí cao trên danh sách của các bài tập mất trọng lượng tốt nhất. Không có hoạt động tập thể dục khác như thế giới phổ biến rộng như chạy. Vỗ dặm vỉa hè sau khi dặm có thể là mệt mỏi, nhưng nó trả tiền bằng cách đốt một lượng lớn calo. Những người chạy tôn giáo không thừa cân rất dài. Nếu cơ thể của bạn có thể lạm dụng sau đó sẽ có bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng mất trọng lượng của bạn một cách dễ dàng. Nếu thời tiết khó chịu sau đó đi chơi trên máy chạy bộ chỉ là những gì bác sĩ đã ra lệnh. Bạn sẽ không đốt cháy chất béo khá nhanh như vỗ vỉa hè bên ngoài, nhưng nó vẫn là một bài tập aerobic tuyệt vời và boong tàu đệm sẽ là một chút dễ dàng hơn trên đầu gối của bạn.
1 - Quốc gia Hội Chữ thập Trượt tuyết - Xin lỗi chạy, tay đua thuyền và võ sĩ, nhưng những chiến binh mùa đông đã vu. Nếu bạn có thể xử lý một ít thời tiết lạnh sau đó
không có cách nào tốt hơn để đốt cháy chất béo hơn shushing qua tuyết ở đất nước trở lại một cặp ván trượt tuyết xuyên quốc gia. Tập luyện cơ thể này cuối cùng sẽ whip bạn thành hình trong thời gian không, và nếu bạn thực sự đẩy mình, bạn có thể đốt cháy gần 1200 calo mỗi giờ. Nó có thể có vẻ mệt mỏi lúc đầu, nhưng tất cả những người cố gắng môn thể thao này một vài lần một cách nhanh chóng trở thành nghiện. Mùa đông này thay vì ngồi ở nhà ở phía trước của TV đóng gói trên một số trọng lượng thêm, đầu ra cửa hàng cho thuê và lấy cho mình một cặp ván trượt tuyết xuyên quốc gia trong ngày. Bạn muốn giảm cân trong một vội vàng? Theres không có phương pháp nhanh hơn. Tin tôi đi!
Phim Sex
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét