Làm thế nào để đánh bại stress hiệu quả

1. Ngủ ít nhất 6 giờ một ngày. Đối với những người ở tuổi thiếu niên của họ, 8 giờ sẽ là tốt hơn. Điều này sẽ cung cấp cho thời gian cho cơ thể của bạn để bổ sung năng lượng và phục hồi từ căng thẳng.

2. Biết giới hạn làm việc của bạn. Đôi khi chúng ta chấp nhận cách làm việc quá nhiều, nhiều hơn chúng ta có thể xử lý. Tìm hiểu để nói không với khối lượng công việc bổ sung. Trước khi thực hiện đa tác vụ quan trọng là phải biết giới hạn của bạn và không đi xa hơn nó.

3. Sống trong phương tiện của bạn. Không cần phải nói, chi tiêu vượt quá ngân sách của bạn là căng thẳng. Vì vậy, tránh nó ở tất cả các phương tiện. Không sử dụng thẻ tín dụng nếu có thể.

4. Ăn uống hợp lý. Dont ăn quá nhiều. Không ăn thức ăn rác tất cả các thời gian. Chọn thực phẩm một cách khôn ngoan. Hãy chắc chắn rằng những gì bạn ăn có chứa các yếu tố cần thiết: carbohydrate, protein và vitamin. Một cơ thể khỏe mạnh là cách tốt nhất để chống lại căng thẳng.

5. Tập thể dục. Tập thể dục là một cách chắc chắn để ở lại căng thẳng khỏe mạnh và đánh bại. 10 hàng ngày phút khi bạn thức dậy. Nếu bạn không thể, sau đó tìm thời gian để đi bộ hàng ngày. Đậu xe của bạn một số khoảng cách từ văn phòng, do đó bạn sẽ bị buộc phải đi bộ. Đi cầu thang không thang máy. Hãy dành thời gian chuyển vùng xung quanh khi mua cửa hàng tạp hóa

6. Thực hiện một lịch trình. Viết ra những gì cần phải được thực hiện. Sau đó, phân bổ thời gian để hoàn thành chúng. Bằng cách này bạn biết chính xác nơi để đi và những gì cần làm tiếp theo. Bạn không muốn đi đến ngân hàng và khi bạn nhận được nhà nhận ra rằng bạn cần phải có thông qua các cửa hàng tạp hóa. Âm mưu lịch trình hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc và năng lượng.

7. Hãy dành một chút thời gian. Không luôn luôn làm việc và làm việc. Tất cả công việc và vui chơi không có làm cho 1 ngu si đần độn, vì vậy đi câu ngạn ngữ. Nếu bạn làm việc chăm chỉ, giữ sự cân bằng trong cuộc sống của bạn bằng cách tìm thời gian để chơi hoặc vui chơi. Đi ra ngoài với bạn bè. Ăn ngoài với ý nghĩa khác của bạn. Có một massage. Tâm trí của bạn từ công việc và vui chơi

8. Sử dụng tâm. Tâm trạng thái ảnh hưởng đến cơ thể. Sử dụng tâm trí cho các kỹ thuật thư giãn cũng là một cách để đánh bại stress. Trí tưởng tượng là một cách hiệu quả để chống lại căng thẳng. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng việc sử dụng trí tưởng tượng của bạn để hình ảnh cảnh quan hòa bình là một thuốc giảm stress tốt. Hãy nghỉ ngơi từ công việc. Tới một số nơi, nơi bạn có thể một mình trong vài phút. Nhắm mắt lại và tưởng tượng khung cảnh yên bình nhất mà bạn có thể nghĩ ra. Thiền và tự thôi miên cũng là cách hiệu quả để sử dụng tâm trí để đối phó với căng thẳng.

9. Hãy cầu nguyện / Đọc Kinh Thánh. Tôi có một người bạn đọc Kinh Thánh mỗi tối trước khi đi ngủ. Và cô ấy tỉnh dậy cảm thấy làm mới mỗi buổi sáng. Không có lo lắng. Không căng thẳng. Chỉ cần một ánh sáng, cảm giác vui vẻ ở lại với cô ấy trong suốt cả ngày. Hãy cầu xin Chúa cho sự khôn ngoan để hiểu được Lời Ngài. Đọc Kinh Thánh có thể làm điều kỳ diệu dây thần kinh của bạn.

10. Có một trái tim vui tươi. Mỉm cười với mọi người. Tìm hài hước trong những điều nhỏ nhất. Dont băn khoăn khi có điều gì sai. Cười nhạo nó thay thế. Đừng cho phép những điều nhỏ nhặt gây bối rối cho bạn. Một trái tim vui vẻ là liều thuốc tốt nhất.

11. Tha thứ. Người ghét sẽ không làm chúng tôi bất kỳ tốt. Ghét không làm tổn thương người bạn ghét. Như một vấn đề của thực tế, người có thể thậm chí không nhận thức được rằng bạn ghét anh ta / cô ấy. Nó làm bạn tổn thương hơn bởi vì bạn sẽ bị căng thẳng rất lớn mang gánh nặng của nó trong trái tim của bạn. Khối sự oán giận của các vị thần ban phước. Sự tha thứ sẽ phát hành hận thù và oán giận. Nó cũng sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn và gần gũi hơn với Thiên Chúa.

12. Tiếp cận với mọi người. Hãy thân thiện và hòa đồng. Nói chuyện với mọi người khi xếp hàng trong các cửa hàng tạp hóa, ngân hàng. Mỉm cười với mọi người tại nơi làm việc. Cung cấp cho các tổ chức từ thiện. Hỗ trợ các mục tiêu có giá trị như bảo vệ môi trường. Càng yêu bạn cho, sẽ trở lại với bạn.

Phim Sex