Tập thể dục tốt nhất cho tình yêu Handles

Một số

của tập thể dục tốt nhất cho xử lý tình yêu cũng là dễ nhất để làm. Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm tiền gửi khó coi chất béo là một chế độ ăn uống rắn. Hãy chắc chắn rằng bạn giảm lượng calo hàng ngày của bạn ít hơn 2.000 calo và tập trung vào trái cây khỏe mạnh, rau và thịt nạc. Tiếp theo, bạn sẽ tập trung vào phong trào với giai điệu lưng và cơ bụng.

Dạ dày Crunches

crunches dạ dày có thể được thực hiện ở các vị trí khác nhau, bắt đầu với nhiều nhất phương pháp phổ biến: 1. Nằm trên lưng của bạn, với bàn chân phẳng trên sàn nhà và đầu gối của bạn. 2. Tiếp theo, đặt cánh tay của bạn vượt qua và nghỉ ngơi trên ngực của bạn. 3. Bây giờ, nâng cao phần thân trên của bạn khỏi sàn đối với đầu gối của bạn, ép bụng của bạn cho một tổ chức thứ hai. 4. Lặp lại bất cứ nơi nào từ 20 - 50 lần lặp lại và 3 - 5 bộ, với một phần còn lại 1 phút giữa mỗi bộ. Đây là một trong những tập thể dục mạnh mẽ nhất và tốt nhất cho xử lý tình yêu.
Các cơn co thắt lại thấp hơn

Đây là bài tập tiếp theo tốt nhất cho tình yêu xử lý và mông: 1. Nằm trên bụng của bạn, với hai chân thẳng, nằm trên sàn nhà và cánh tay dang ra ở phía trước đầu của bạn. 2. Bây giờ, nhẹ nhàng và đồng thời nâng cao phần thân trên của bạn trong khi cố gắng để nâng cao chân của bạn để ký hợp đồng trở lại của bạn thấp hơn và mông cho một tổ chức 1 giây. 3. Lặp lại cho 20 đại diện và 3 bộ (Không quá hạn nó với bài tập này vì nó rất dữ dội và giảm cơ bắp trở lại của bạn sẽ mệt mỏi một cách nhanh chóng.

Crunches xiên

Bài tập này sẽ được thực hiện giống như crunches dạ dày nằm của bạn khác biệt sẽ chỉ được rằng bạn đang đi để xoay thân của bạn khi bạn tăng lên để gặm nát Thay vì kết thúc với đôi mắt của bạn phù hợp với đầu gối của bạn: đầu và thân của bạn nên được xoắn phụ và đôi mắt của bạn sẽ được tìm kiếm sang một bên Sau khi làm crunches dạ dày thường xuyên của bạn và các cơn co thắt lưng, làm 2 bộ của crunches xiên cho 20-30 lần lặp lại .

Phim Sex