"tình yêu xử lý hoặc cơ xiên, là một nhược điểm chung cho hầu hết đàn ông và một phụ nữ quá. Nếu bạn muốn có một phong nha và săn chắc phần giữa, bạn wold cần phải có obliques mạnh mẽ, cũng như vạch ra. Khi cơ thể có thêm chất béo lưu trữ ở đây, nó có thể lấy đi từ cái nhìn tấm ván giặt quần áo bạn đang sau. Tôi đã biên soạn một danh sách 3 bài tập xử lý handiest tình yêu mà bạn có thể làm để tái tạo lại obliques và hỗ trợ bạn trong cuộc hành trình của bạn đến một khu vực ab chặt chẽ hơn. Tôi muốn ủng hộ mà bạn đang làm ba bộ của tình yêu xử lý thực hiện tối thiểu ba lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất: Bấm vào đây để có được sản phẩm giảm cân tốt nhất cho thời gian giới hạn chỉ Tình yêu Xử lý bài tập Bước 1 - Ab Nghiêng Điều này là để cô lập các cơ bắp của các xử lý tình yêu (obliques). Và làm thế nào thực hiện của nó là: - Bắt đầu bằng cách nắm quả tạ trong tay của bạn trong khi cùng một lúc đứng thẳng với cả hai tay của bạn trên cả hai mặt - Sau đó từ từ giảm các quả tạ xuống ở một bên trong khi hít phải làm cho hoàn toàn chắc chắn rằng trở lại của bạn vẫn hoàn toàn thẳng và mỗi vai ở lại hướng về phía trước - Cùng với bàn tay đối diện của bạn trên hông, trở về vị trí bắt đầu ở đây bây giờ và đưa ra lên đến 28% chất béo chế độ ăn uống của bạn Bước Tình yêu bài tập Xử lý 2 - Crunches khía cạnh Điều này là để phát triển các cơ bắp bên của bụng. Và làm thế nào thực hiện của nó là: - Nằm ở phía bên phải trong một loại của một vị trí thai nhi trên tấm thảm. Lật vai trái của bạn hơn để cả hai bả vai được vị trí căn hộ chống lại thảm trong khi đồng thời giữ cơ thể của bạn dưới chỉ để ở bên cạnh bạn - Với bàn tay trái phía sau đầu và tay phải trên thắt lưng bên trái, crunch lên từ từ cho đến vai phải của bạn đã lớn lên mat làm cho đầu gối của bạn ở lại chạm vào và trên mat (thở ra) . Click vào đây để có được sự thèm ăn tốt nhất chứng minh lâm sàng ức chế - Hạ tự của bạn xuống đến vị trí đầu trong khi hít vào và sau đó lặp lại với cùng một thiết lập cho một tổng thể trước khi chuyển đổi bên Xử lý tình yêu. Các bài tập Bước 3 - các crunches xe đạp Điều này là để phát triển các cơ bắp của phía bạn (obliques) và bụng (rectus abdominis). Và làm thế nào thực hiện của nó là: - Bắt đầu bằng cách đặt phẳng trên mặt đất với mỗi đầu gối cong - Mang theo cả hai đầu gối lên khỏi mặt đất cho đến khi chân của bạn cao hơn là song song với sàn - Crunch lên cho đến khi cả hai bả vai trở lại ra khỏi mặt đất và sau đó xoay cơ thể của bạn cao hơn theo cách như vậy là một chạm khuỷu tay đầu gối đối diện của bạn và sau đó thở ra - Từ từ đến phần trên cơ thể của bạn đến vị trí bắt đầu và lặp lại ở phía đối diện - Tiếp tục thay đổi mỗi bên cho đến khi số tiền mong muốn của lần lặp lại đạt được .
Phim Sex
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét