Làm thế nào để thoát khỏi tình yêu Xử lý về Phụ nữ

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi tình yêu xử lý đối với phụ nữ, bạn cần phải làm theo một thói quen chế độ ăn uống và tập thể dục nhất định. Cuộn xuống để tìm các bài tập hiệu quả nhất để mất tay cầm tình yêu. Đọc trên.

Bụng béo phì là phổ biến hơn bất kỳ loại khác của bệnh béo phì. Béo bụng cũng là các loại khác nhau và dựa theo sự tích tụ mỡ trên bụng. Xử lý tình yêu được sử dụng để mô tả sự tích tụ mỡ ở hai bên của bụng, hoặc gần cơ bắp biết là obliques. Tình yêu xử lý làm cho một người xuất hiện không hấp dẫn có thể dẫn đến rất nhiều bối rối. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau để có được thoát khỏi tình yêu xử lý mà không cần đầu tư thiết bị ra khỏi công việc. Ở đây chúng tôi sẽ xem chi tiết về việc làm thế nào để có được thoát khỏi tình yêu xử lý đối với phụ nữ
các tập
để thoát khỏi of Love Handles

Mặc dù bạn cần phải tập thể dục hàng ngày, để mất tay cầm tình yêu, bạn không phải đầu tư trang thiết bị tập thể dục đắt tiền. Có một số là những bài tập có thể được thực hiện tại nhà để giảm chất béo. Bạn có thể tìm hiểu những bài tập này, ban đầu thực hiện theo hướng dẫn của huấn luyện viên và sau đó thực hiện ngay tại nhà. Sau đây là một số tập thể dục tốt nhất cho tình yêu xử lý đối với phụ nữ.

Twist Crunch
Bạn nên bắt đầu tập thể dục bằng cách nằm phẳng trên sàn nhà với lưng thẳng của bạn. Bây giờ clasp tay của bạn với nhau ở phía sau đầu của bạn hoặc đặt chúng ở phía sau tai của bạn. Chân nên được như vậy nên được uốn cong đầu gối, bàn chân đặt vững trên mặt đất. Bây giờ cố gắng nâng đầu gối phải và mang lại cho nó gần gũi hơn với khuỷu tay trái. Cố gắng xoay cơ thể như vậy mà đầu gối và khuỷu tay trái chạm vào nhau. Giành lại vị trí ban đầu và lặp lại với đầu gối trái và khuỷu tay phải. Trong khi làm các bài tập này, bạn nên nhớ rằng đầu không nên được uốn cong về phía ngực. Trong khi xoắn, bạn có thể nâng chân còn lại nếu bạn cảm thấy thoải mái. Một bộ duy nhất của tập thể dục này bao gồm 12-16 reps, bạn có thể làm 1-3 bộ.
ngược Crunch
Đây là một trong những tốt nhất và các bài tập tình yêu xử lý hiệu quả nhất cho phụ nữ. Bạn nên nằm với lưng của bạn trên sàn nhà, đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà. Bàn tay của bạn nên được siết chặt ở phía sau đầu của bạn. Bây giờ, cố gắng nâng cả hai của bạn đầu gối như vậy mà họ chạm vào cả hai khuỷu tay. Trong bài tập này, bạn không nên di chuyển khuỷu tay của bạn, nhưng chỉ cần cố gắng để mang lại những đầu gối càng gần đến khuỷu tay càng tốt. Bàn tay của bạn và cơ thể phía trên nên được vững chắc tại chỗ. Bạn có thể thử và nâng cao của cả hai lên trên đầu gối cùng một lúc. Từ từ giữ lại vị trí ban đầu và các bộ lặp lại 8-10 reps.

Ngất ngây chân
Bài tập này giúp làm phẳng dạ dày cũng như tăng cường trở lại. Bạn cần phải nằm phẳng trên bụng của bạn với cánh tay ở bên bạn. Đầu của bạn nên hơi nêu ở trên. Bây giờ nhấc cả hai chân và rung động trở lại và ra nhanh như bạn có thể. Bạn thậm chí có thể uốn cong khuỷu tay của bạn hỗ trợ. Tiếp tục làm cho 10-15 giây, dừng lại và lặp lại một lần nữa cho một vài lần.

Cùng với những người được đề cập ở trên, nó cũng là điều cần thiết để thực hiện các bài tập tim mạch thường xuyên, để có được thoát khỏi tình yêu xử lý. Bạn có thể chọn bất kỳ loại các bài tập tim mạch và thực hiện 30-45 phút mỗi ngày. Bơi lội, chạy, đi bộ nhanh, chạy bộ và đi xe đạp là một số các bài tập tim mạch tốt nhất. Làm một sự kết hợp của tim và một tập thể dục đã đề cập ở trên thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn giảm các xử lý tình yêu. Thứ hai, bạn cũng nên thận trọng của chế độ ăn uống của bạn và chỉ tiêu thụ thực phẩm lành mạnh để ngăn chặn trọng lượng hơn nữa và đạt được chất béo. Có ít calorie, nhưng chế độ ăn uống giàu protein, có hiệu quả trong việc giảm cân và chất béo một cách nhanh chóng.

Nếu bạn chỉ có thể không mất tình yêu của bạn xử lý

Phim Sex