Các bài tập cho tình yêu Xử lý - Họ làm việc?

Đây là một câu hỏi đơn giản với một câu trả lời rất đơn giản ... NO! Điều đó là nếu bạn đang làm bài tập được đúng mục tiêu xử lý tình yêu của bạn. Để hiểu lý do tại sao họ không làm việc, bạn cần phải hiểu những điểm này: Xử lý tình yêu chỉ đơn giản là một tên dễ thương cho FAT. Để giảm lượng chất béo trong khu vực đó, bạn phải mất chất béo trong suốt toàn bộ cơ thể của bạn. Nó không phải là có thể nhắm mục tiêu mất chất béo của bạn chỉ đơn giản là một khu vực. Mất chất béo đòi hỏi bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn đang dùng. Các bài tập nhắm mục tiêu xử lý tình yêu của bạn được ngồi / nằm xuống hoặc đứng yên, và yêu cầu di chuyển rất ít. Vì vậy, lượng calo bị đốt cháy là không đáng kể, đủ để thúc đẩy giảm chất béo. Bài tập nhắm mục tiêu xử lý tình yêu thường được thiết kế để giai điệu / xây dựng các cơ bắp trong khu vực đó, và không làm bất cứ điều gì với tình yêu xử lý bản thân. Điều này là bởi vì tình yêu xử lý và các cơ bắp trong khu vực đó là hai việc hoàn toàn riêng biệt. Mặc dù bạn có thể phát triển tốt nhất tìm kiếm cơ bụng và xiên được biết đến cho nhân loại, họ sẽ không bao giờ được nhìn thấy mà không cần loại bỏ lớp mỡ nằm trên đầu trang.

Vì vậy, những loại chương trình tập thể dục sẽ giúp bạn có hiệu quả nhất mất đi những tình yêu xử lý? Có không có một câu trả lời đúng cho câu hỏi này tuổi già. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng các bài tập đào tạo một chương trình cũng được thiết kế liên quan đến hoạt động tim mạch để đốt cháy calo, và sức mạnh để gia tăng các mô cơ bắp và tăng quá trình trao đổi chất làm việc tốt nhất. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục, nó giúp để biết có bao nhiêu calo bạn có thể ăn kết hợp với bao nhiêu calo bạn cần phải ghi để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.        

Hãy nhìn vào một ví dụ. Hãy nói rằng bạn là 45 tuổi nữ nặng 155 £, 5 feet 5 inch, và bạn tham gia tập thể dục rất ít. Trong suốt sáu tháng qua, bạn đã đạt được £ 12 đến £ 2 một tháng, và bạn muốn để mất số tiền đó để lấy lại trọng lượng của bạn trước khi bạn nhận thấy tình yêu của bạn xử lý. Biết

rằng bạn phải đốt cháy 3.500 calo mất đi 1 pound chất béo, bạn phải cắt bỏ hoặc đốt cháy 7.000 calo mỗi tháng, hoặc 233 (7.000 cal / 30 ngày) calo mỗi ngày chỉ để ngăn chặn tăng cân . Nếu sau đó bạn muốn để mất £ 1 tuần, bạn phải cắt / ghi thêm 3,500 calories mỗi tuần, hoặc 500 calo (3.500 cal / 7 ngày) mỗi ngày để đáp ứng mục tiêu này. Đây là một tổng cộng 733 calo mỗi ngày trong việc giảm lượng calo đốt cháy calo. Theo

để http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm trang web, số lượng calo bạn cần tiêu thụ mỗi ngày để duy trì trọng lượng của bạn được 1621 dựa trên các ví dụ trên. Nó không phải là khả thi để cắt giảm 733 calo mỗi ngày, đặc biệt là lúc bắt đầu chương trình của bạn.

Vì vậy, những gì bạn nên làm gì? Những gợi ý đầu tiên là để xem bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn là về cơ bản lành mạnh. Sau đó, bắt đầu chậm! Tập trung vào dừng lại 2 bảng Anh một tháng tăng cân bằng cách giảm lượng calo của bạn bằng cách 100-200 calo mỗi ngày kết hợp với một chương trình tập thể dục nhẹ bao gồm đi bộ, bơi lội, chạy bộ, vv, và sức mạnh chương trình đào tạo rất cơ bản, tốt hơn là theo hướng dẫn của một chuyên gia có kinh nghiệm

Một khi bạn đã ngừng tăng cân, sau đó bạn có thể tập trung vào mất trọng lượng mong muốn bằng cách điều chỉnh lượng calo của bạn hơn nữa, và tăng cường độ đào tạo sức mạnh của bạn và thói quen tim mạch.

Có một vài ghi chú rất quan trọng cần nhớ: Ví dụ trên chỉ là một hướng dẫn, và không ai trong số các con số quy định cần được xem xét chính xác. Có rất nhiều yếu tố có thể thay đổi những con số này chẳng hạn như loại hình cơ thể, mức độ hoạt động, vv Giảm calo của bạn quá nhiều quá sớm có thể làm cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang bị bỏ đói, và ép buộc, nó bắt đầu đốt cơ bắp cho năng lượng. Kết quả là, trao đổi chất giảm, tỷ lệ và số lượng của chất béo được đốt cháy cũng sẽ giảm. Mặc dù trọng lượng có thể bị mất mà không cần tập thể dục, nó làm cho quá trình khó khăn hơn nhiều và có khả năng bực bội. Xây dựng khối lượng cơ nạc với một chương trình đào tạo tim mạch và sức mạnh sẽ làm cho công việc dễ dàng hơn nhiều và đáp ứng.

Theo nhiều người lớn tuổi hơn và cơ thể của họ và lối sống tổng thể bắt đầu thay đổi, tăng cân có thể là không thể tránh khỏi, đặc biệt là xung quanh thắt lưng. Các bài tập được thiết kế để nhắm mục tiêu các tình yêu "xử lý" có thể là tuyệt vời cho toning cơ bắp, nhưng sẽ làm rất ít để giảm chất béo. Điều quan trọng là một chương trình tập luyện cân bằng bao gồm các bài tập tim mạch và sức mạnh đào tạo được thiết kế để đốt cháy calo và xây dựng khối lượng cơ bắp. Mặc dù nó có thể dường như không thể, không được nản lòng. Bắt đầu chậm, phù hợp và mang nó một bước tại một thời điểm. Rất vài điều trong cuộc sống là giá trị đến một cách dễ dàng.

Phim Sex