Các bài tập để có được thoát khỏi tình yêu Xử lý nhanh chóng

Vì vậy, bạn đang tự hỏi những gì các bài tập tốt nhất để có được thoát khỏi tay cầm tình yêu và bạn đang nhận được ném bom với các quảng cáo không cần thiết Nếu vậy sau đó tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này trong toàn bộ của nó bởi vì tôi sẽ chia sẻ với bạn 2 điều bạn có thể làm đó sẽ đốt cháy

Một trong những khu vực tồi tệ nhất cơ quan của chúng tôi để giảm cân là quyền quanh khu vực hông, bạn biết tình yêu "xử lý" khu vực. Nếu bạn phải để mất trọng lượng trong khu vực này của cơ thể của bạn, nó có thể cảm thấy giống như một mục tiêu dường như không thể đạt được. Đừng nản mặc dù bởi vì tôi muốn chia sẻ với bạn một vài bài tập mà sẽ thu nhỏ vùng hông của bạn một cách nhanh chóng

Bên cạnh đó có một chế độ chế độ ăn uống tốt hãy thử các bài tập để có được thoát khỏi tình yêu xử lý.

Twists Trunk:

tập thể dục này là rất tốt bởi vì không chỉ nó có thể được loại bỏ trọng lượng dư thừa trong khu vực hông của bạn nhưng nó củng cố cốt lõi của bạn và giảm trở lại.
- Bắt đầu đứng với chiều rộng bàn chân vai của bạn ngoài

- Tiếp cận cánh tay của bạn ra bên của bạn để tạo thành một T (giúp để có một quầy bar hoặc một cái gì đó tương tự)

- Nhớ giữ cho đầu của bạn và chân phía trước toàn bộ thời gian, hít một hơi thật sâu

- Xoay cơ thể của bạn bên trái, ký hợp đồng dạ dày của bạn và cơ xiên, và kéo dài như xa như bạn thoải mái có thể; tổ chức cho 10 giây

- Chuyển sang phía bên kia và lặp lại, làm đại diện của 10 mỗi bên

tăng reps, bộ, và thêm trọng lượng để thanh khi bạn có thể

Oblique Crunches:

Điều này một trong những bài tập để có được loại bỏ của các chốt của tình yêu hoàn toàn cần phải được trong chế độ tập luyện của bạn. Có nhiều biến thể của bài tập này cụ thể nhưng quan trọng là để làm một trong đó là dễ dàng cho bạn lúc đầu và sau đó thêm vào nó khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn. Điều cuối cùng bạn cần là để bị tổn thương trong khi cố gắng giảm mỡ ở hông

- Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn nhà

- Gập chân của bạn để họ có về một góc 90 độ, đảm bảo bàn chân của bạn được nâng lên khỏi mặt đất

- Đặt bàn tay của bạn phía sau lưng của người đứng đầu của bạn

- Bóp cơ bụng của bạn và mang bạn phải khuỷu tay đến đầu gối bên trái của bạn, giữ trong 20 giây (chắc chắn để ký hợp đồng cơ bắp của bạn cho đếm đầy đủ)

- Hãy trở về với vị trí còn lại

- Lặp lại nhưng điều này thời gian mang lại khuỷu tay trái của bạn để đầu gối bên phải

- Làm tối thiểu là 10 đại diện cho mỗi bên

- Tăng đại diện của bạn, các bộ và nếu bạn có thể cố gắng thực hiện chúng trên một băng ghế dự bị suy giảm hoặc pilates bóng

Vì vậy, bây giờ bạn biết chính xác những gì thực hiện để thoát khỏi tình yêu xử lý sẽ nhanh chóng làm việc. Tất cả bạn phải làm là bắt đầu chậm và sau đó mở rộng theo các bài tập khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn.

Phim Sex