"Love xử lý" có vẻ giống như một tên con vật cưng dễ thương, nhưng không có gì cutesy về phình bụng chảy qua vòng eo của quần jean của bạn thấp tầng.
Đó là sự thật mà chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm trọng lượng và giữ cho nó đi, nhưng điều quan trọng nhất cần lưu ý là, có những điều cụ thể mà bạn có thể làm để tăng cường, giai điệu, và mịn ra những vấn đề pesky khu vực trên cơ thể của bạn và điều này bao gồm các bài tập để loại bỏ các xử lý tình yêu.
Vì vậy, trên các cạnh của chiếc ghế của bạn?
Great! Có một số điều bạn có thể làm ngay lập tức mà sẽ giúp bạn làm tan chảy những tình yêu xử lý phải ra khỏi vòng eo của bạn
.
Đầu tiên, một số ánh sáng kéo dài để nới lỏng cơ thể của bạn. Đứng với chiều rộng bàn chân vai của bạn ngoài, và cơ thể bạn thư giãn, thở sâu và nâng hai cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Thở ra từ từ trong khi từ từ đưa cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn. Lặp lại bài tập này 10 lần
.
Tiếp theo trong trình tự, tôi muốn anh chạm vào ngón chân của bạn. Tuy nhiên, không chỉ giảm sút hơn để làm điều đó. Nâng hai cánh tay của bạn ở trên đầu, lòng bàn tay của bạn phải đối mặt phía trước, hít thở sâu, và khi bạn thở ra, dựa trên từ từ và chạm vào ngón chân của bạn. Hãy chắc chắn để giữ cho cánh tay thẳng.
Tiếp theo, hít vào từ từ và trở lại lên, tốt đẹp và chậm chạp, giữ cánh tay và cột sống của bạn thẳng. Lặp lại bài tập này 10 lần
.
Một cách tốt để có được máu bơm mà không làm tim đầy đủ tập thể dục là để làm nhảy tự. 50-100 nên được chỉ đủ để chuẩn bị cho cơ thể của bạn tình yêu xử lý tập luyện
.
Để bắt đầu, nằm trên sàn, tốt hơn, trên một tấm thảm mềm, yoga mat, hoặc thậm chí chăn yêu thích của bạn bởi vì bạn không muốn làm tổn thương trở lại của bạn trên sàn cứng. Nếu đó là không cần thiết bởi vì nhà của bạn được trải thảm, ít nhất, cuộn lên một chiếc khăn nhỏ và đặt nó giữa nhỏ lại và sàn nhà
.
Nằm đối diện với trần nhà, cánh tay của bạn ra bên ở độ cao vai - vì vậy cơ thể của bạn làm cho một T. Nếu không uốn cong đầu gối của bạn, nâng một chân của bạn như xa như bạn có thể, và sau đó mang nó trên cơ thể của bạn.
Giữ càng nhiều như của cơ thể của bạn trên sàn nhà có thể trong khi cố gắng chạm vào chân của bạn trên sàn nhà. Đây là một bài tập chậm tốt đẹp, do đó không cần phải vội vàng. Lặp lại 20-25 lần chân luân phiên mỗi
Với tất cả những huyên náo và phô trương xung quanh ngồi-up, bạn sẽ nghĩ rằng họ sẽ là tập thể dục hoàn hảo cho tình yêu xử lý, nhưng thực tế là họ chỉ tăng cường cơ bụng của bạn. Những gì bạn thực sự muốn làm xoắn khủng hoảng
.
Nằm trên sàn nhà như nếu bạn đang đi làm một ngồi. Nâng cả hai chân của bạn khỏi sàn, giữ cho chúng thẳng. Nâng cao đầu của bạn với bàn tay của bạn unclasped đằng sau nó, và sau đó đưa chân về phía bạn trong khi chạm vào khuỷu tay đối diện với đầu gối của bạn. Lặp lại 25 lần, làm việc lên đến 50
.
Một tình yêu xử lý tập thể dục là xoay thân. Đứng với bàn chân của bạn chiều rộng vai ra và cánh tay của bạn kéo dài ra hai bên, tốt đẹp và cao, chiều cao vai, khuỷu tay cong.
Sau đó xoay mỗi bên, đấm ra với mỗi tay (ví dụ, bạn chuyển sang bên phải và đấm tay trái của bạn, bên trái, tay phải của bạn mà đấm) Lặp lại 100 lần
.
Tất nhiên, các bài tập xử lý tình yêu nên được kết hợp với trọng lượng đào tạo, chế độ ăn uống, và cardio workouts để có được hiệu quả đầy đủ. Làm điều này và bạn đang trên con đường của bạn rơi tình yêu xử lý.
Phim Sex
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét